2 w tygodniu

Myślę, że wystarczy.Bazuj głównie na jajkach, mięsie (piersi, podroby) i twarogu. Źródła węglowodanów są tanie, więc nie powinno być problemu.Uzupełnisz to jakąś rybą 2-3x w tygodniu i będzie dobrze.Nikt Ci nie każe liczyć każdej kcal i komponować wymyślnych posiłków.

Jeszcze jedno te 2 treningi wykonuje w tygodniu z około 3 dniową przerwa pomiędzy nimi.

Mintaj tak dobra chuda ryba, jako urozmaicanie kurczaka itp możesz dać 2-3 razy w tygodniu. Tak jak Przemek mówi, najlepsze są ryby tłuste, które zawierają kwasy Omega3. Liderem jest tutaj bodajże nasz śledź zawiera największą ilość o3. Oczywiście zależy to jeszcze od obróbki. I jeszcze jedno jak kupujesz mintaja wybieraj by miał jak najmniej [...]

Nie, jeśli zadbasz o odpowiednią intensywność. Każda partia 2 razy w tygodniu ? Wtedy polecam podział push/pull lub góra dół-również na 4 dni.

Jeżeli masz czas na 2 treningi w tygodniu, to możesz zapomnieć o zawodach sylwetkowych. No, chyba, że masz genialną genetykę i Ci to starczy.

Wg mnie lepiej byłoby trenowac systemem push/pull lub góra/dól. Do tego interwał 2-3 razy w tygodniu. Albo robisz masę, albo gubisz tłuszczyk ;-)

Miałem podobny problem więc z doswiadczenia polecam FBW , najlepiej na wolnych cięzarach + do tego bieganie ok.2 razy w tygodniu.Wiadomo zaczniesz od powiedzmy 15-30 min biegu jak ja nastepnie wchodzisz na biegi do 1h.Ewentualnie interwaly ale to mysle troche pozniej kiedy juz faktycznie sie rozchulasz z treningami.

Zbity, czy wybitny? Ja zbity to troche poboli, maks 3 tyg ale przestanie Cię tak po 2, w 3 tygodniu będzie Cię boleć tylko przy dotknięciu

okej a ćwiczenia na proste plecy 2 razy w tygodniu wystarczą?

Alternatywą dla cabaseru masz norprolac 75mg bierzesz 1/3 tabletki 25mg, styknie na 90dni, jest tak samo tolerowany dobrze jak cabaser nawet , na norprolacu mam lepsze libido z tym że musisz brać codziennie, a cabaser bierzesz 1-2 razy w tygodniu.

Możesz porobić interwały 2-3 w tygodniu. Wystarczy optymalnie. Rope training, wszelkie kombinacje ćwiczeń, biegi etc. masz pełną gamę do wyboru.

Martwy ciąg i przysiady 2 razy w tygodniu ? Zajedziesz prostowniki. Jednego dnia zrób siady (na samym początku), a drugiego wykroki z hantlami. Jednego dnia zrób MC, zaś kolejnego coś na górę grzbietu-np. jakaś forma wiosłowania czy pedlay row.

Chodziło mi o to, że nie wyobrażam sobie VLCD przy 3-4 treningach sportów walki i 2 siłowych w tygodniu, ale może z ciekawości spróbuje.

dlaczego siłownia Ci sie zle kojarzy ? .. spokojnie jak pojdziesz 2-3x w tygodniu na silownie zrobisz trening calego ciała to nie zrobisz z siebie odrazu pro kulturysty ;) z drugiej strony jak sie juz zdecydujesz na silownie, to nie cwicz tylko bicepsu, a całe cialo, rowniez i barki :) pzdr

według mnie powinien być dłuższy odstęp, jak robiłem klatkę 2 razy w tygodniu to 4 dni przerwy, mniejsza grupa mięśniowa potrzebuje mniej czasu do regeneracji, większa grupa mięśniowa więcej

To jest taka moja baza, oczywiście 1-2 razy w tygodniu wrzucam zamiast czegoś rybkę albo wołowinkę :)

Kreatyne po takim stażu możesz już zastosować. Co do treningu to 4 dni nie zaduzo. Jeżeli będziesz codziennie robić inną partie to będziesz mógł tak jak ją ćwiczyć 6 razuy w tygodniu(ramiona+ABS, barki,regeneracja, klatka,nogi,plecy,i się powtarza ) Po 2 miesiącach zmienia plan, wykonuje tam inne ćwiczenia . klatka z tricepsem /nogi/blecy z [...]

Jak coś z sutkami się dzieje dobrze by było exe dać, dwa dni po tab potem 1/2 2razy w tygodniu,a kwestia testa,bijesz cały czas jeden flakon?

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni jest wyżej opisany 8. TRENING: 4x w tygodniu spli,1x fbw siłowo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie na mostku 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

trochę wcześnie wystartowałeś z tym co z dieta ? jedna ampa hcg y się przydała ogólnie jak już jesteś na tym cyklu to go nie kończ tylko wykorzystaj dokup 10 szczałów i bij jednego raz w tygodniu czyli 250 mg przez kolejne 10 tyg teraz podaj jedną ampe hcg podzielona na 2 iniekcj po 2500 np. poniedziałek i czwartek